Programe seu celular para despertar 30 minutos antes do almoço e do jantar e, então, beba água. Mais uma vez a ciência mostrou que o líquido faz com que você coma menos e perca peso.

Foi o que aconteceu com 49 voluntários em um estudo da Universidade de Oxford, na Inglaterra: aqueles que criaram o hábito de hidratar o corpo antes das refeições enxugaram 1,5 quilo, em média, depois de 12 semanas.