Partindo do princípio que nosso organismo mantém a síntese de aproximadamente 50% de aminoácidos em forma de glutamina...

Já podemos ter uma ideia do quanto esse elemento é fundamental para vários processos, entre eles, melhorar o ganho de massa.

Sabe-se também, que enquanto e quanto mais treinamos os níveis séricos da substância despencam.

Isso, por si só, justifica a dependência da Glutamina para ganho de massa muscular.

Mas, a lista de benefícios é maior, e justamente para explicá-los vimos a necessidade de preparar este artigo.

Leia com atenção!

Benefícios da Glutamina para Ganho de Massa Muscular

Glutamina é um aminoácido produzido pelo organismo, que pode ser reposto através de alguns alimentos.

Contudo, para esportistas, doentes e algumas outras pessoas, os níveis caem substancialmente e com muita facilidade, pois o organismo está exposto a eventos atípicos.

Glutamina tem a vital função de fazer com que células cresçam.

Justamente porque é o ‘combustível’ para que haja renovação e multiplicação celular, em especial no sistema imunológico, intestino e músculos.

É deste aminoácido também, a tarefa de prover energia e grandes moléculas de subsistência a leucócitos.

E estes, por sua vez, são células imprescindíveis para defender o organismo.

Entretanto, quando nos referimos a crescimento muscular, a glutamina encurta caminhos para que o nitrogênio chegue aos músculos.

Levando assim a uma consequência muito positiva para mais músculos que é o estímulo para a síntese proteica.

Mas, como dito, outros benefícios também se destacam confiando na glutamina para ganho muscular, os quais passamos a compartilhar agora.

1 – Glutamina para o ganho de massa muscular e o acréscimo na Produção de Hormônios

Repor glutamina é garantir menos processos inflamatórios o que também leva ao crescimento muscular.

E isso ocorre graças a melhorias nas taxas hormonais de testosterona, mas, com supremacia na síntese de GH – Hormônio do crescimento.

Algumas pesquisas apontam acréscimos de até 300% na secreção de GH.

E, é isso que garante o ganho de massa, mas, não apenas. Pois é o anabolismo o ponto forte de quem secreta mais GH e testosterona.

2 – Glutamina e o Aumento de Energia

Entre todos os aminoácidos, como já dissemos, a glutamina é a de maior quantidade.

Circula pelo plasma e músculos e por isso é o maior condutor de amônia, importante para catabolizar proteínas e transformar em energia.

Energia essencial para enfrentar todos os inconvenientes do estágio de overtraining.

O qual, traz consigo diversos problemas como exemplo:

• Cansaço além do habitual e frequente;
• Diminuição na vontade de se alimentar;
• Muita sede;
• Irritação;
• Redução na força física e mental;
• Tremores.

Diante disso, para aproveitar a glutamina para o ganho de massa muscular, deve-se pensar o suplemento como um aporte para evitar a Síndrome do Overtraining, impreterivelmente.

3 – Glutamina e maior nível de Hidratação

Impressionantemente a glutamina pode ser enviada para o interior da célula e neste caso, ela atua para dois processos importantes.

O primeiro consiste em melhorias na capacidade de absorver água, melhorando as chances para o anabolismo.

E, no segundo momento, enquanto esse acréscimo de água ocorre, potássio também é liberado na corrente sanguínea e músculos.

Permitindo assim melhor desempenho para praticar exercícios de alto impacto.

Porque, é graças a este mineral, que contrações e o relaxamento ocorre de forma harmônica.

Além disso, níveis ideais de potássio bloqueiam o cortisol, principal hormônio ‘destruidor ‘ de músculos, e que devemos sempre manter afastado.

4 – Glutamina e Bloqueio de Doenças

Eventos importantes que envolvem a ação molecular da glutamina no organismo servem para sinalizar devida proteção celular, em especial, no quesito proliferação.

Graças a possibilidade de sintetizar proteínas, a apoptose celular ocorre, levando a modulações extraordinárias de proteção ao organismo.

A célula também passa a ter uma resposta rápida, porque a estando sua homeostasia ampliada e reage com uniformidade a agentes externos e também estressores.

Entre os quais estão microorganismos que causam infecções, radiações, infectações por vírus, etc.

Diante disso, temos que a glutamina é uma importante aliada no combate a radicais livres, impetuosos para decadência celular.

Além de estar na lista de suplementos mais recomendados para atletas profissionais, a glutamina ainda é usada como tratamento nos casos de doenças comprovadas, como:

• AIDS;
• Câncer;
• Falência nutricional.
E quadros de recuperação pós cirurgia.

5 – Glutamina para o ganho de massa muscular e Manutenção do Peso

Glutamina tem relação direta com a manutenção do peso, pois, de acordo com pesquisas quem está acima do peso apresenta carência deste aminoácido.

Igualmente, peso acima da média e glutamina baixa são processos antagônicos que levam ao organismo buscar aminoácido no tecido muscular.

Por conseguinte, perdemos massa magra, o que de fato é prejudicial para mais músculos.

Suplementar com glutamina é favorecer o aporte deste aminoácido, inclusive, favorecendo outro importante processo orgânico que é a sensação de estômago cheio.

Neste caso, glutamina para ganho de massa muscular ainda se beneficia da vontade de comer melhor, reduzindo a vontade de ingerir ‘besteiras’.

6 – Glutamina e melhorias ao Sistema Nervoso

A comunidade médica, inclusive, já mencionou por diversas vezes o tamanho da necessidade e repor glutamina, em especial para aqueles que moram em grandes cidades.

O estresse gigante ao qual pessoas de grandes centros estão expostos, desencadeia uma série de doenças muito conhecidas e que precisam ser barradas com ação de agentes como a glutamina, por exemplo.

Já que ela representa o arsenal para combater:

• Situações de esgotamento tanto físico como mental;
• Diminuir nervosismo e ansiedade;
• Combater a insônia;
• Melhorar a concentração e a produtividade.

Como melhorar o abastecimento de Glutamina para o Ganho de Massa Muscular?

Trazer glutamina para dentro de si é um processo constante já que as reservas são facilmente esvaziadas.

Você pode e deve recorrer a incrementos na dieta com alimento progenitores deste aminoácido, como:

• Carnes diversas;
• Ovos;
• Diferentes tipos de peixes;
• Leite e derivados (queijo, iogurte, etc)
• Feijões, Fava;
• Ervilha;
• Beterraba;
• Repolho, couve, espinafre;
• Soja, arroz.

Entretanto, é preciso ressaltar que recorrendo a suplementação com glutamina, as chances de ingestão diária recomendada é muito mais assertiva.
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