Por Letícia Bonareti Lorette

     Ultimamente, com o aumento crescente do Home Office e do isolamento, o tempo sentado em frente do computador triplicou e com ele vieram as dores na coluna, tudo ocasionado pela má postura. Enumeramos alguns exercícios que você pode fazer em casa e relaxar a tensão na cervical.

Exercício 1

Deite-se com os braços rente ao corpo, eleve suavemente a cabeça e os braços do chão, contraindo a musculatura das costas;

Exercício 2

Conhecida como postura da tração, solte o corpo, segure os cotovelos com as mãos intercaladas, e desça o corpo até seu limite;

Exercício 3

Sente-se sobre os calcanhares, e estique o corpo e os braços por cima das coxas;

Exercício 4

Deite-se com pernas dobradas, vire as mesmas para um lado enquanto vira os braços para o outro, permaneça nessa posição por algum tempo.

Exercício 5

Essa é a posição do cachorro no Yoga, coloque as mãos no chão paralelas aos pés.

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