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Pular corda: de brincadeira para exercício
Conheça os principais benefícios da atividade!
07 Abril 2021

Por Letícia Bonareti Lorette

    Nesse período de isolamento, novas maneiras de praticar exercício estão sendo procuradas e uma opção simples e barata é pular corda. Com certeza você já deve ter feito essa brincadeira na sua infância, mas você sabia que 30 minutos praticando queimam em média 300 calorias? Pois é! Conhece tudo sobre exercício nesse guia completo.

Benefícios:

- Pular corda emagrece muito

De fato, o exercício acelera o metabolismo, consequentemente acelerando a perda de calorias;

- É ótima para a coordenação motora

    É uma prática que trabalha a agilidade e equilíbrio;

- Melhora a capacidade cardiorrespiratória

Por ser uma atividade física bem intensa, aumenta o condicionamento físico, e isso auxilia na capacidade cardiorrespiratória;

- Tonifica os músculos

A modalidade consome trabalhar todos os músculos, seja abdômen, pernas e braços.

Como começar?

   Comece pulando 1 minuto intercalando com 1 minuto de descanso, isso por 20 min. No inicio de pulos baixos e preste atenção no impacto que seu joelho terá. Com passar do tempo você pode aumentar para 30 a 40 minutos de atividade, com pulos mais altos e mais rápidos.

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