A alimentação e a nutrição adequadas são, sem dúvida, pilares indispensáveis para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Além de serem fundamentais para a vida, eles são direitos humanos inquestionáveis.

O Guia Alimentar para Crianças Brasileiras Menores de 2 Anos, um documento oficial do Ministério da Saúde, descreve os dez passos essenciais para uma alimentação saudável nessa faixa etária. Por exemplo: oferecer leite materno exclusivo nos primeiros seis meses de vida, garantir uma alimentação colorida e variada, entre outras. Cada passo representa uma etapa importante para garantir que nossas crianças cresçam saudáveis, fortes e prontas para enfrentar os desafios da vida.

No mundo dos suplementos, estamos habituados a buscar o melhor para nosso corpo e mente. Entretanto, é fundamental reconhecer que a base para um adulto saudável é estabelecida durante os primeiros anos de vida. E embora não comercializamos suplementação para crianças, isso não significa que não devemos nos preocupar com a saúde delas. Na verdade, nossa responsabilidade enquanto sociedade é garantir que cada criança receba o melhor começo possível na vida.

Nos últimos anos, muitos desafios surgiram em relação à alimentação infantil. O aumento do consumo de alimentos ultraprocessados, as extensas jornadas de trabalho dos pais, a falta de rede de apoio e a perda da tradição culinária têm dificultado a promoção de uma alimentação saudável desde a infância. Isso ocorreu em casos crescentes de obesidade infantil, ao mesmo tempo em que problemas como desnutrição e anemia ainda persistem em várias regiões do país.

É vital que, como sociedade, reconheçamos a importância da alimentação nos primeiros anos de vida e forneçamos às famílias as informações e o apoio necessário para fazer escolhas alimentares saudáveis. E, mesmo que o universo dos suplementos não seja necessário para elas nesse momento, as crianças são o futuro. Investir em sua saúde é investir no bem-estar da nação.

É fundamental considerar que o problema do excesso de açúcar na infância é uma preocupação crescente em nossa sociedade.
Muitas vezes, as crianças são presenteadas com doces como parte de tradições culturais, celebrações e até mesmo como recompensas. No entanto, é importante compensar essa prática e considerar a troca de doces por frutas como uma alternativa mais saudável e educativa.
Ao substituir os doces por frutas como presentes, podemos promover uma mudança positiva nos hábitos alimentares das crianças desde cedo. Isso não apenas ajuda a prevenir problemas de saúde relacionados ao consumo excessivo de açúcar, como obesidade e doenças dentárias, mas também educar as crianças sobre a importância de escolhas alimentares saudáveis.
Portanto, ao investir na saúde e na educação alimentar das crianças, estamos construindo um futuro mais saudável e promissor para nossa nação. Criar um hábito de presentear com frutas, incentiva um estilo de vida mais equilibrado e consciente desde a infância

Em resumo, a alimentação saudável na infância é o Alicerce para uma vida adulta plena. Não é só sobre comida, mas sobre saúde, bem-estar e garantia de direitos. Afinal, as crianças de hoje são os adultos de amanhã - e merecem a vida com o melhor que podemos oferecer. E, quando elas crescerem, estaremos aqui, no mundo dos suplementos e da academia, para ajudá-las a continuar sua jornada de saúde e bem-estar.

Alimentação Infantil: questões polêmicas e perguntas frequentes

A saúde começa desde os primeiros momentos de vida. Porém, com a modernidade e a facilidade de acesso a diferentes produtos, muitos pais e responsáveis se questionam sobre o que é realmente seguro e benéfico para seus filhos. Vamos abordar algumas questões controversas e dúvidas frequentes relacionadas à alimentação infantil e ao uso de suplementos:
Por que crianças não podem tomar suplementos como o whey protein?

Os suplementos, como o whey protein, são desenvolvidos para atender às necessidades específicas de adultos, principalmente aqueles que praticam atividades físicas intensas. O sistema digestivo das crianças é diferente dos adultos e ainda está em desenvolvimento. Introduzir suplementos pode sobrecarregar os órgãos internos da criança e provocar desequilíbrios nutricionais. Além disso, a necessidade proteica de uma criança é geralmente atendida por sua dieta regular, tornando o uso de suplementos químicos desnecessários nessa fase.

Até que idade o leite materno deve ser a principal fonte de alimentação?
O leite materno deve ser a única fonte de alimentação até os seis meses de idade. A partir daí, outros alimentos podem ser introduzidos gradualmente, mas o leite materno ainda deve ser uma parte importante da dieta até os dois anos ou mais.

Qual é a opinião sobre dar sucos para bebês?
Dar suco para bebês é uma prática comum, mas não é a mais recomendada. Os sucos, mesmo os naturais, contêm quantidades elevadas de açúcares e podem contribuir para problemas como aumento de peso desenfreado. A água e o leite materno devem ser as principais bebidas para bebês/crianças.

Creatina para crianças é aprovado?
A creatina é considerada segura para crianças quando usada de acordo com as orientações adequadas. Vários estudos demonstraram que a suplementação de creatina pode ser benéfica para crianças envolvidas em atividades físicas intensas, como esportes de alta performance, pois pode melhorar o desempenho atlético e a recuperação muscular. No entanto, é importante que os pais e responsáveis consultem um médico e nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação em crianças, para garantir que seja rigoroso e seguro para a idade e o estado de saúde da mesma.
É essencial seguir as dosagens recomendadas e não exagerar no uso. Além disso, é importante lembrar que uma nutrição adequada, incluindo uma dieta equilibrada, é uma base para o desenvolvimento saudável em crianças como estamos falando no decorrer desta matéria, e os suplementos devem ser considerados apenas como complementos quando necessário e sob orientação profissional.

O que fazer quando a criança rejeita certos alimentos?
É comum que as crianças passem por fases de exclusão de certos alimentos. O importante é não forçar e tentar reintroduzir o alimento em um momento diferente, preparado de outra forma ou combinado com outros alimentos que a criança goste.

Os produtos orgânicos são realmente melhores para as crianças?
Os produtos orgânicos são cultivados sem o uso de pesticidas sintéticos e podem ser uma opção mais saudável. No entanto, o mais importante é garantir uma dieta variada e equilibrada para a criança, independentemente de serem orgânicos ou não.
Abordar essas questões e dúvidas é essencial para garantir que nossas crianças cresçam saudáveis e bem alimentadas. Ao estar informado e fazer escolhas conscientes, você está investindo no futuro de seu filho e garantindo um desenvolvimento saudável.

Como fazer seu filho comer bem e manter a saúde em dia?
Criar hábitos alimentares saudáveis desde a infância é crucial para o desenvolvimento integral da criança. No entanto, nem sempre é fácil convencer os pequenos a comerem de forma equilibrada. Aqui vão algumas dicas práticas para ajudar nessa missão:
Seja o exemplo: As crianças tendem a imitar o comportamento dos adultos. Portanto, tenha hábitos alimentares saudáveis e mostre que você também aprecia e consome os alimentos que deseja que seu filho coma.

Introduza novos alimentos gradualmente: Tente não sobrecarregar o prato com muitos novos alimentos de uma só vez. Comece apresentando um novo alimento por vez, combinado com outros que a criança já gosta.

Envolva a criança no processo: Permita que seu filho participe do processo de escolha e preparação dos alimentos. Leve-o ao mercado, permita que ele escolha algumas frutas ou verduras e envolva-o na cozinha, mesmo que em tarefas simples. Isso cria uma conexão com o alimento.

Seja criativo na apresentação: Use formas, cores e texturas para tornar a comida mais atrativa. Faça pratos coloridos, use cortadores para dar formas divertidas aos alimentos ou monte rostinhos com ingredientes diferentes.

Estabeleça uma rotina: Mantenha horários regulares para as refeições e lanches. Isso ajuda a criança a entender e esperar por esses momentos.

Evite distrações na hora das refeições: Desligue a televisão e outros dispositivos eletrônicos. Crie um ambiente tranquilo e propício para a alimentação, permitindo que a criança se concentre no que está comendo.
Não use alimentos como recompensa ou recompensa: Isso pode criar uma relação negativa com a comida. Em vez disso, elogie o comportamento da criança e valorize os momentos de refeição em família.

Ofereça variações do mesmo alimento: Se uma criança rejeitar um alimento preparado de uma forma específica, tente oferecê-lo de outra maneira em outro momento. Por exemplo, se ela não gostou de brócolis cozido, tente servi-lo no vapor ou assado.

Não force: Se a criança não quiser comer determinado alimento, não a force. Isso pode criar aversões. Em vez disso, tente novamente em outro momento.

Eduque sobre alimentação: Converse com seu filho sobre a importância dos alimentos e como eles ajudam a crescer, fortalecer e dar energia. Leia livros sobre o assunto ou assistência a programas educativos juntos.

Evite alimentos ultraprocessados: Limitar o consumo de alimentos com alto teor de açúcares, sal e gorduras saturadas é fundamental. Opte por alimentos naturais e frescos sempre que possível.

Mantenha o ambiente livre de tentativas: Evite estocar doces, salgadinhos e refrigerantes em casa. Se não for facilmente acessível, a criança tende a não sentir tanta falta deles.

Seja paciente: Mudar hábitos alimentares leva tempo. Pode haver resistência no início, mas com persistência e consistência, os resultados aparecem.

Lembre-se de que a relação da criança com a comida é uma construção que ocorre ao longo dos anos. Com amor, paciência e dedicação, você pode ajudar seu filho a desenvolver hábitos alimentares saudáveis que durarão por toda a vida.

Agora que você já está por dentro e têm algumas dicas sobre a alimentação infantil, conheça também sobre nutrição e exercício na infância. Clica no link abaixo e venha com a gente decifrar as armadilhas dos alimentos ultra processados e o momento certo para a academia.
https://www.bodynutry.ind.br/noticia/as-armadilhas-coloridas-das-prateleiras