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O alarmante cenário de saúde mental que atinge a população global foi alvo de uma extensa pesquisa científica, conduzida por pesquisador da renomada Universidade de Queensland, na Austrália, em parceria com a Escola de Medicina de Harvard, nos Estados Unidos. Conforme os resultados, é previsto que ao atingir a idade de 75 anos, uma em cada duas pessoas enfrentará algum tipo de problema de saúde mental.

A investigação, liderada pelos especialistas John McGrath e Ronald Kessler, contou com a colaboração de profissionais de 17 países e examinou um vasto conjunto de dados de mais de 150 mil adultos, originários de 29 países, recolhidos num intervalo de tempo que se estendeu de 2011 até 2022. Os resultados foram publicados na revista científica The Lancet Psychiatry.

Os dados evidenciaram a prevalência alarmante de problemas de saúde mental, com metade da população mundial desenvolvendo ao menos um problema até os 75 anos de idade. McGrath destaca que os distúrbios mais comuns encontrados foram de humor, como depressão e ansiedade. Além disso, observou-se que o risco para algumas doenças psiquiátricas varia entre os gêneros.

Com base nos resultados do estudo, doenças como depressão, fobias específicas e estresse pós-traumático tendem a ser mais prevalentes entre as mulheres. Por outro lado, os homens apresentam maior propensão a desenvolver problemas como alcoolismo, depressão e fobias específicas.

Os pesquisadores destacam que a idade média para o início dos primeiros sintomas ocorre aos 15 anos, sendo a média de 19 anos para os homens e 20 para as mulheres. Eles apontam para uma necessidade urgente de investimentos em neurociência básica para compreender o desenvolvimento desses distúrbios. Kessler também destaca a carência de investimento em serviços de saúde mental, especialmente voltados para os jovens.

Para combater o crescente problema de saúde mental, foi criado o departamento de Saúde Mental para retomar a habilitação de novos serviços e iniciar os estudos para a recomposição do custeio dos Centros de Atenção Psicossocial (Caps) e dos Serviços Residenciais Terapêuticos (SRT). A extensão da oferta de serviços comunitários em saúde mental tem mostrado redução na demanda por hospitalização, oferecendo uma melhor qualidade de vida à população.

Além desses recursos, a pesquisadora da Universidade de Cambridge e especialista em saúde mental e bem-estar, Olivia Remes, oferece em seu livro "Bem-estar instantâneo" 50 técnicas cientificamente comprovadas para lidar com emoções paralisantes e desafiadoras. A obra é uma ferramenta essencial para quem busca enfrentar e superar crises emocionais em qualquer fase da vida.

No contexto da suplementação alimentar, alguns compostos têm efeitos benéficos para a saúde mental. Aminoácidos como o triptofano e o 5-HTP (5-Hidroxitriptofano - composto que o corpo humano produz naturalmente) têm sido associados à produção de serotonina, um neurotransmissor importante para o controle do humor. O ômega-3, encontrado em peixes gordurosos e sementes de linhaça, tem sido ligado a uma melhor função cerebral e a um menor risco de transtornos de humor. A vitamina D, a "vitamina do sol", também tem mostrado benefícios na regulação do humor. Contudo, é importante enfatizar que a suplementação deve ser sempre orientada por um profissional da saúde. O uso indiscriminado pode levar a efeitos adversos, especialmente se houver interação com outros medicamentos que o indivíduo possa estar tomando.



Encarar a realidade dos problemas de saúde mental é apenas o primeiro passo para uma jornada de transformação. Os dados e pesquisas evidenciam a importância de cada indivíduo ser proativo na busca por uma melhor qualidade de vida, não somente para aqueles que já vivenciam problemas de saúde mental, mas para todos que desejam manter o equilíbrio emocional.

Cuidar da saúde mental é tão fundamental quanto cuidar da saúde física. É essencial adotar um estilo de vida saudável, o que inclui uma alimentação balanceada, a prática regular de exercícios físicos, a manutenção de um sono de qualidade e, é claro, o cuidado com as emoções. Atividades físicas, por exemplo, não só fortalecem o corpo, mas também ajudam a liberar endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar.

Além disso, a suplementação alimentar é uma grande aliada quando recomendados por um profissional de saúde, pois como alguns exemplos mencionados acima, contribuem para a regulação do humor e o aprimoramento da função cerebral. Lembre-se: cada organismo é único e requer abordagens diferentes para atingir o equilíbrio ideal.

Cada passo conta na construção de uma vida saudável e equilibrada. A saúde mental é um pilar essencial para o bem-estar e a qualidade de vida, e cuidar dela deve ser uma prioridade. Por isso, incentive-se a buscar as melhores práticas para você, seja através do exercício, da alimentação, da meditação, da terapia ou mesmo da suplementação. A jornada para o bem-estar é contínua e repleta de aprendizados. Faça dela a sua prioridade!

Espero que tenha gostado do conteúdo que compartilhamos com você! Lembre-se de que a prática regular de exercícios e uma alimentação saudável são fundamentais para uma vida mais equilibrada!

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