Ei, galera fitness! Quem nunca saiu da academia sentindo o corpo todo dolorido e pensou: "Nossa, amanhã vou acordar sem conseguir me mexer?” Se isso já aconteceu com você (ou acontece regularmente), este artigo é pra você!

Por que sentimos dor após o treino?

Primeiro, precisamos entender o que está acontecendo com nosso corpo quando treinamos. Durante um treino intenso, nós provocamos micro lesões nas fibras musculares. Calma, isso não é ruim! Na verdade, é justamente essa resposta do corpo que faz com que o músculo cresça e fique mais forte. O processo de recuperação e reconstrução dessas fibras é o que dá origem ao ganho muscular. E é essa recuperação que gera a famosa "dor do dia seguinte", conhecida tecnicamente como dor muscular de início tardio (ou DOMS, em inglês).

E o remédio para dor após o treino, posso tomar?

Aqui está uma questão interessante! A primeira reação de muita gente ao sentir essa dor é correr para o armário e pegar um anti-inflamatório. Porém, não é tão simples assim. Vamos entender o porquê:

Interferência na recuperação: A inflamação causada pelo exercício é uma resposta natural do corpo. Ela sinaliza que o corpo está em processo de cura. Ao tomar anti-inflamatórios, podemos interromper ou atrasar esse processo. Isso pode, no final das contas, atrapalhar os ganhos que você tanto deseja.

Efeitos colaterais: Abusar de medicamentos, mesmo os vendidos sem receita, pode ter efeitos colaterais. Problemas gastrointestinais, danos ao fígado e rins são apenas alguns dos riscos associados ao uso excessivo.

Máscara para o problema: Ao tomar remédio para a dor, você pode se sentir bem momentaneamente, mas isso pode mascarar um problema maior. Se você sente dores intensas e frequentes, o ideal é consultar um profissional para garantir que não haja nada de errado com sua rotina ou técnica de treino.

E agora, o que fazer se não posso tomar remédio?

Se você está buscando alívio para as dores musculares pós-treino, a solução pode ser mais simples do que imagina:

Descanse: O descanso é vital. Seus músculos precisam dele para se recuperar e crescer.

Estique-se: Uma boa sessão de alongamento pode fazer maravilhas.

Hidrate-se: Beba água! A hidratação ajuda na recuperação muscular.

Nutrição adequada: Invista em uma alimentação balanceada e considere o uso de suplementos (como os que a nossa empresa oferece) para auxiliar na recuperação.

A suplementação X dor

Agora que você já entendeu o porquê da dor após o treino e sabe da importância de ouvir o seu corpo, vamos detalhar um pouquinho sobre como a suplementação pode ser uma aliada nesse processo.

Quando falamos em recuperação muscular, estamos basicamente tratando da reconstrução das fibras que foram "danificadas" (lembra das micro lesões que mencionamos?). Para isso, nosso corpo precisa de nutrientes específicos. É aí que entra os suplementos (Clique aqui para saber mais). Proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais aceleram essa recuperação e, consequentemente, diminui a dor e o desconforto. Um bom shake de proteína pós-treino, por exemplo, pode ser justamente o que seus músculos estão "pedindo" após um treino intenso! Clique aqui para ver nossas proteínas!

Mas e a dor, ela vai sumir algum dia?

Bem, a resposta é: Depende! Conforme você avança em sua jornada fitness e seu corpo se adapta aos treinos, é comum que a intensidade da dor diminua. No entanto, sempre que você introduz um novo exercício, aumenta a intensidade ou mude a rotina, é com certeza sentirá aquela dorzinha familiar de novo. Isso porque você está desafiando seus músculos de uma maneira diferente. Mas veja pelo lado positivo: essa dor é um sinal de que você está saindo da sua zona de conforto e avançando em seus objetivos!

Concluindo, a dor pós-treino, embora possa ser incômoda, é um sinal de progresso e adaptação. E, com a ajuda certa da suplementação, você não apenas alivia esse desconforto, mas também garante que está dando ao seu corpo tudo o que ele precisa para se recuperar e crescer mais forte. E lembre-se: a dor pode ser temporária, mas os resultados, esses são duradouros!

Então, pessoal, lembrem-se: a dor pós-treino é natural e faz parte do processo de crescimento. Consulte um profissional antes de tomar qualquer medicação. Se cuidar é sempre a melhor opção!

Agora que você já conhece um pouco sobre dores pós treino, que tal descobrir um pouco de como devemos tomar os suplementos? Será que é somente em dia de treino ou pode tomar todos os dias? Descubra:

DEVEMOS TOMAR SUPLEMENTOS SOMENTE EM DIA DE TREINO?

Certos suplementos são eficazes em todos os três períodos, levantando a questão: é necessário suplementar nos dias de descanso?

https://www.bodynutry.ind.br/noticia/devemos-tomar-suplementos-somente-em-dia-de-treino

Espero que tenha gostado do conteúdo que compartilhamos com você! Lembre-se de que a prática regular de exercícios e uma alimentação saudável são fundamentais para uma vida mais equilibrada!

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