Inimiga número um de muitas mulheres,  a celulite nada mais é do que uma alteração causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células que, por ficarem cheia e endurecidas, provocam desníveis e nódulos que resultam nos odiados furinhos. 

Assim, as causas da celulite podem estar relacionadas com a predisposição genética, mas também com a alimentação, uma vez que o acúmulo de gordura e a retenção de líquidos podem piorar muito o aspecto da pele. Além disso, ingestão de anticoncepcionais ou reposição hormonal podem fazer com que ela apareça.

Mas, a boa notícia é que a prática regular exercícios físicos é uma das maiores aliadas ao combate desse problema. Já que se manter ativa auxilia na eliminação de toxinas e na eliminação de gorduras, o que ajudam a deixar e a manter a pele lisinha.

Então, confira exercícios e atividades físicas específicos para eliminar o aspecto da celulite nas coxas, pernas, bumbum e demais regiões:

Exercícios para celulite

Ponte invertida



A ponte invertida é um excelente exercício para deixar os glúteos lisinhos e fortes sem comprimir a coluna.

Primeiro, deite-se em um colchonete de barriga para cima e com os pés e as mãos apoiados no chão;
Em seguida, levante apenas o quadril, contraindo os glúteos. Mas, evite curvar demais a lombar;
Dessa maneira, mantenha por alguns segundos e volte lentamente à posição inicial.

Quatro apoios com elevação de perna



Mantém o metabolismo em alta e troca a gordura por massa magra, especialmente da coxa e bumbum, duas das áreas que a celulite mais gosta de se alojar.

Fique em cima de um colchonete, na posição de quatro apoios;
Em seguida, faça a elevação da perna com o joelho flexionado;
Mas, se quiser aumentar a intensidade do movimento, estenda a perna.

Caminhada e corrida 



São atividades aeróbias que estimulam a circulação e queimam calorias, fazendo com que as células de gordura não se sobreponham umas às outras.

Exercícios para celulite: Transport

O aparelho, que ficou muito conhecido pelo seu gasto calórico, permite um trabalho de ginástica localizada quando o movimento das pernas é realizado para trás. Dessa forma, os músculos do bumbum, da parte posterior das coxas e das panturrilhas serão mais exigidos, o que ajuda a definir a região.

Dica

Para potencializar o combate contra as celulites algumas vitaminas e suplementos podem te auxiliar, dá um confere!

- Vitamina C 

Nossa Vit C é indispensável para nosso organismo, com Zinco e Vit D3, auxilia o sistema imune, age como antioxidante e evita o envelhecimento da pele!

- Ômega 3

O nosso Ômega 3 além de reduzir o colesterol, os triglicerídeos e a celulite, ajuda também a acelerar o metabolismo!

- Colágeno

O colágeno é uma proteína produzida naturalmente por nosso organismo, responsável por manter as células firmes e unidas. Resultando, por exemplo, na firmeza e na elasticidade da pele, ajudando na prevenção do aparecimento de rugas, celulites e estrias, promovendo a saúde do cabelo e das unhas.

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