By Redação 28 de Setembro de 2022 | Tempo estimado de leitura: 6 min 58 seg
Não adianta pular refeições ou comer coisas gordurosas, pois isso só vai refletir negativamente no seu organismo, piorando o rendimento e trazendo desconfortos.
Confira essa listinha de lanchinhos fits e inclua no seu dia a dia:
1- Crepioca de queijo com tomate e orégano
Ingredientes:
• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de tapioca
• 1 pitada de sal rosa
• 1 fio de azeite de oliva
• 1 fatia de queijo muçarela
• 1 colher de sopa de tomate picadinho
• Orégano a gosto
Modo de preparo:
• Misture o ovo, a tapioca e o sal.
• Coloque o azeite na frigideira e aqueça.
• Despeje a massa da crepioca.
• Espere soltar do fundo da frigideira e vire.
• Adicione o queijo, o tomate e o orégano.
• Tampe a frigideira e espere de 1 a 2 minutos.
• Sirva aberto ou enrolado e cortado em 3 partes. Bom apetite.
2- Panqueca fit de banana
Ingredientes:
• 1 ovo
• 1 banana bem madura amassada
• 1 colher de sopa de aveia flocos finos ou farelo de aveia
• 1 colher de sopa de farinha de linhaça
• 1 colher de chá de semente de chia
• 1 colher de chá de óleo de coco
• Rodelas de banana a gosto
• Canela a gosto
Modo de preparo:
• Em uma tigela, adicione o ovo, a banana, a aveia, a farinha de linhaça e as sementes de chia.
• Bata bem com o auxílio de um garfo ou um fuê.
• Unte uma frigideira com o óleo de coco e coloque um pouco da massa.
• Acrescente uma rodela de banana e, se desejar, polvilhe canela.
• Doure os dois lados da panqueca e repita o processo com o restante da massa.
• Está pronto para servir. Bom apetite.
3- Wrap fit integral
Ingredientes massa:
• ½ xícara de chá de farinha de trigo integral.
• 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de coco.
• 3 colheres de sopa de água.
• Sal a gosto.
Ingredientes recheio:
• Folhas de alface crespa a gosto
• 1 pepino japonês cortada em tiras
• 1 cenoura cozida cortada em tiras
• Cream cheese a gosto
Modo de preparo:
• Em um recipiente, coloque a farinha, o azeite, o sal, a água e misture bem até formar uma massinha.
• Transfira para uma superfície lisa, polvilhada com farinha e sove a massa por 5 minutos.
• Separe a massa em 3 partes iguais.
• Abra cada parte com um rolo e deixe bem fininha.
• Corte as massas no formato de discos.
• Esquente uma frigideira e asse os discos de massa até levantar bolha. Vire, e asse o outro lado.
• Recheie os discos com folhas de alface, as tiras de pepino, as cenouras e o cream cheese.
• Delicadamente enrole as massas e sirva. Bom apetite.
4- Chips assado de batata-doce e alecrim
Ingredientes:
• 3 batatas-doces.
• Azeite de oliva.
• Sal e pimenta a gosto.
• Alecrim a gosto.
Modo de preparo:
• Lave as batatas.
• Com o auxílio de um mandolin, corte-as, com casca, em rodelas bem fininhas.
• Ajeite as fatias em uma assadeira coberta com silpat ou papel-manteiga e untada com azeite.
• Tempere com sal e pimenta, regue com um fio de azeite e complete com o alecrim.
• Leve ao forno preaquecido a 200º por 20 minutos ou até as fatias ficarem douradas.
• O tempo pode variar de um forno para outro. Quanto mais fininhas forem as fatias, mais rápido elas assam.
• Retire do forno e deixe esfriar uns cinco minutinhos antes de servir porque assim elas ficam bem crocantes. Bom apetite!
Está gostando dos nossos blogs? Veja outros conteúdos incríveis que preparamos pra você!
Não sabe onde encontrar nossos produtos? Clique aqui e conheça algumas de nossas lojas online parceiras!
Não deixe de nos acompanhar no Instagram, venha fazer parte do nosso team!
