Setembro é marcado por uma cor que não só simboliza esperança, mas também uma causa vital: a prevenção ao suicídio e a conscientização sobre a saúde mental. O Setembro Amarelo nos lembra da importância fundamental de cuidar da mente, esse importante e precioso órgão que guia nossos pensamentos, sentimentos e ações. E, quando negligenciamos esse cuidado, as repercussões são sentidas em múltiplos aspectos de nossa vida.

Por exemplo, uma mente sob estresse ou transtornos como ansiedade ou depressão pode afetar significativamente nossa saúde física. Não é raro ouvir casos de pessoas com problemas mentais que desenvolvem doenças cardíacas, distúrbios do sono ou problemas imunológicos. Além disso, no ambiente de trabalho, uma mente não saudável pode levar à falta de concentração, queda de produtividade e, em alguns casos, afastamentos médicos e relação conturbada com os colegas de trabalho.

Portanto, neste Setembro Amarelo, é essencial refletirmos: assim como cuidamos do corpo, é fundamental alimentar, praticar e cuidar da mente. Porque quando ela não está bem, muitos outros pilares da nossa vida tendem a desmoronar.

Curiosidades e dados sobre saúde mental e suicídio no Brasil

Origem do Setembro Amarelo: A escolha de setembro para a conscientização da prevenção ao suicídio no Brasil foi inspirada no "Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio", que ocorre em 10 de setembro. O laço amarelo simboliza essa luta e visa chamar a atenção para a causa.

Primeiro Registro no Brasil: A primeira atividade do Setembro Amarelo no Brasil ocorreu em 2014, em Brasília. O Congresso Nacional foi iluminado de amarelo para chamar a atenção sobre a questão.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a cada 40 segundos, uma pessoa tira a própria vida no mundo.

O Brasil é o oitavo país em número absoluto de suicídios. Até 2019, mais de 13.000 pessoas tiraram a própria vida no país. Estima-se que o número de tentativas seja até 20 vezes maior.

Os jovens são especialmente abordados. Segundo a OMS, o suicídio é a quarta principal causa de morte entre jovens de 15 a 29 anos no Brasil.

Papel da Internet: Muitas campanhas de conscientização ocorreram nas redes sociais, uma ferramenta dupla face que não tange à saúde mental. Enquanto algumas hashtags e campanhas promovem o apoio e o diálogo, há também a preocupação com o chamado “efeito Werther”, onde uma exposição excessiva ou sensacionalista ao tema pode, paradoxalmente, aumentar os riscos.

Multifatorial: O suicídio relatado tem uma única causa. Ele pode ser o resultado de uma interação complexa de vários fatores, incluindo genéticos, químicos, sociais, psicológicos e ambientais.

Prevenção e Apoio: Organizações como o CVV (Centro de Valorização da Vida) desempenham um papel crucial na prevenção ao suicídio no Brasil, oferecendo apoio emocional através de ligações, chats e e-mails.

A conscientização e o combate ao estigma em torno das questões de saúde mental são fundamentais para reverter esses números. O diálogo aberto, a informação correta e a busca de apoio profissional podem fazer toda a diferença na vida de alguém.

A saúde da mente: um pilar fundamental para o bem-estar integral

Muitas vezes ouvimos dizer que "a mente controla o corpo" e há muita verdade nisso. A mente e o corpo estão inextricavelmente ligados (isso sugere que a relação entre a mente e o corpo é tão próxima e interdependente que não se pode considerar um sem o outro), e quando a saúde mental não está bem, outras áreas da vida também sofrem.

A importância da saúde mental

De acordo com Antônio Geraldo, presidente da Associação Brasileira de Psiquiatria, o estigma associado às doenças psiquiátricas ainda é muito forte. E esse estigma, muitas vezes, impede que as pessoas procurem a ajuda que precisam. Mas por que é tão crucial cuidar da nossa mente?

Interligação com a saúde física: Uma mente saudável contribui para um corpo saudável. Estudos sugerem que doenças mentais, como depressão e ansiedade, podem levar a doenças crônicas, problemas cardíacos e até mesmo diminuir a expectativa de vida.

Qualidade de Vida: A saúde mental influencia diretamente a maneira como percebemos o mundo, interagimos com outros e enfrentamos desafios. Uma mente saudável permite experimentar mais plenamente os prazeres da vida e enfrentar adversidades com resiliência.

Relações Sociais: Nossos relacionamentos são profundamente afetados pela nossa saúde mental. Relações saudáveis são construídas sobre comunicação, confiança e empatia – aspectos que podem ser comprometidos quando a saúde mental está em risco.

Atividade física e saúde mental

Há uma forte ligação entre atividade física e saúde mental. Exercitar-se regularmente libera endorfinas, neurotransmissores que agem como analgésicos naturais e elevam o humor. A prática de exercícios ajuda a aliviar os sintomas de depressão e ansiedade.

Não só isso, mas manter uma rotina de exercícios também ajuda a melhorar a autoestima, o sono e reduzir o estresse. É uma forma holística de cuidar do corpo e da mente simultaneamente.

Comportamento de vitimização e saúde mental

Em primeiro lugar, é importante entender que a percepção de “se vitimizar” pode, muitas vezes, ser uma interpretação externa das expressões de sofrimento de uma pessoa que enfrenta problemas mentais. Esse sofrimento pode ser genuíno e profundo, e as manifestações verbais ou comportamentais podem ser maneiras de comunicar, buscar compreensão, ou até mesmo pedir ajuda.

Expressão do sofrimento: As pessoas com problemas mentais podem se sentir incompreendidas ou isoladas. Comunicar o que está sentindo é uma forma de tornar tangível o que é, muitas vezes, intangível ou invisível para os outros.

Histórico de traumas: Pessoas que passaram por traumas ou adversidades, especialmente na infância, podem desenvolver certos padrões de comportamento que refletem esse histórico. Alguns estudos indicam que experiências traumáticas podem levar a uma maior vulnerabilidade à vitimização ou a comportamentos auto-vitimizantes.

Busca por validade: Para muitas pessoas, ter o seu sofrimento reconhecido e validado é uma parte crucial do processo de cura. Se você sentir que seu sofrimento não é reconhecido, pode intensificar sua expressão na tentativa de ser ouvida.

Por outro lado...

Algumas pessoas, de fato, apresentam um comportamento padrão de vitimização crônica, onde regularmente percebem ou apresentam as mesmas vítimas, independentemente das situações externas. Esse padrão pode ser, em alguns casos, associado a determinados transtornos de personalidade ou aos aprendizados anteriores que associaram atenção e cuidado à expressão de sofrimento ou vulnerabilidade.

Ao abordar questões de saúde mental, é vital evitar julgamentos precipitados ou generalizações. Cada indivíduo é único e o que pode parecer "vitimização" para um observador externo pode ser uma expressão genuína de dor para a pessoa em questão. É crucial abordar esses temas com empatia, compreensão e um desejo genuíno de apoiar e ajudar.

Suplementos e saúde mental

Além da atividade física, certos suplementos podem desempenhar um papel auxiliar na promoção da saúde mental:

Ômega-3: Conhecido por seus benefícios cardiovasculares também pode ajudar na função cerebral e reduzir o risco de transtornos do humor. Clique aqui para garantir o seu!

Vitamina D: Estudos associam a deficiência de vitamina D com transtornos de humor e depressão

Magnésio: Pode eliminar um papel na redução dos sintomas de depressão e ansiedade.

Complexo B: Vitamina B12, B6 e ácido fólico estão associados à regulação do humor e ajudam a reduzir o risco de depressão.

Contudo, é vital consultar um especialista antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente para aqueles com condições de saúde mental pré-existentes.

Recomendações

O Setembro Amarelo nos serve como um alerta e uma oportunidade para refletir sobre a relevância da saúde mental em nossas vidas. Com os números alarmantes relacionados ao suicídio no Brasil, fica evidente que o cuidado com a mente é uma necessidade urgente. A mente, como eixo central de nossas vidas, dita nossas emoções, ações e a maneira como percebemos o mundo ao nosso redor. E quando este não está em equilíbrio, os efeitos são sentidos em nosso bem-estar físico, relações sociais e qualidade de vida.

Para aqueles que enfrentam pensamentos suicidas ou estão passando por momentos difíceis, é crucial buscar ajuda e não se isolar. Falar sobre seus sentimentos e emoções pode ser um primeiro passo vital. Organizações como o CVV (Centro de Valorização da Vida) são cruciais nesse processo de apoio, oferecendo suporte emocional. Se você ou alguém que você conhece está sofrendo de pensamentos suicidas, não hesite em ligar para o CVV no número 188 . Este serviço está disponível 24 horas por dia e é gratuito.

Além disso, é fundamental compartilhar seus sentimentos com familiares, amigos e profissionais de saúde. Eles podem oferecer o suporte necessário, proporcionando um ambiente de compreensão e cuidado. A atividade física, a nutrição adequada e, em alguns casos, a suplementação, podem auxiliar no equilíbrio da saúde mental, mas é vital que essas ações sejam acompanhadas de tratamentos e terapias adequadas.

O caminho para uma saúde mental plena é contínuo, e cada passo dado é uma vitória. Todos nós, como sociedade, convidamos a nos unir para combater o estigma em torno das questões de saúde mental e promover um diálogo aberto e saudável. Cuidar da mente é, sem dúvida, cuidar da essência do ser humano.

Conclusão

A campanha Setembro Amarelo ressalta a importância da saúde mental como uma prioridade. E, embora ainda haja um longo caminho a percorrer em termos de políticas públicas no Brasil, a conscientização é um primeiro passo crucial. Para enfrentar esses desafios, é fundamental ter acesso a tratamentos adequados e promover práticas saudáveis, como a atividade física e a nutrição adequada.

Lembre-se: cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. Ambos são pilares de uma vida plena e saudável.

Falando sobre se cuidar, você sabia da importância de realizar um check-up médico antes de iniciar um programa de exercícios físicos? Pois é, o check-up é fundamental para garantir a segurança e a eficácia dos treinos.

Saiba mais:

https://www.bodynutry.ind.br/noticia/entendendo-a-importancia-de-um-check-up

Espero que tenha gostado do conteúdo que compartilhamos com você! Lembre-se de que a prática regular de exercícios e uma alimentação saudável são fundamentais para uma vida mais equilibrada!

Se busca ajuda para manter esses hábitos, nós estamos aqui sempre te mostrando novas dicas e produtos que podem tornar essa meta mais leve e prática. Clique aqui para adquirir produtos de qualidade em nossa loja parceira e esperamos vê-lo novamente em breve.

Confira nosso perfil do instagram (clique aqui) para mais inspiração, novidades e dicas. Faça parte do nosso #team. Até a próxima!