Elimine agora mesmo as temíveis celulites

Por Letícia Bonareti Lorette

O maior terror da mulherada são as temíveis celulites, a única forma de prevenir e acabar com elas é abusando dos exercícios físicos. Por isso preparamos uma lista com os 5 melhores exercícios para quem quer eliminar de uma vez por todas as famosas “inimigas”.

-Ponte

É capaz de ativar o core, conjunto de 29 pares de músculos, entre o quadril e o abdômen. Além de definir as musculaturas, trabalha a postura e o equilíbrio.

Modo de fazer: Deite com as costas apoiadas no chão, e os braços rente ao corpo. Levante o quadril e contraia o glúteo.

-Agachamento

Trabalha os músculos do glúteo e das pernas, sendo muito eficaz.

Modo de fazer: Flexione os joelhos até alcançar a posição de se sentar, levante novamente, e continue as repetições.

-Coice

Age no glúteo e na isquiotibiais, tonificando os músculos da região.

Modo de fazer: Posicione-se em quatro apoios, e suba uma das pernas para cima. Pode ser realizado com o uso de tornozeleiras de peso.

-Bicicleta

Pedalar trabalha intensamente os músculos do glúteo e das pernas, melhorando a flacidez e consequentemente reduzindo as celulites. É um exercício que pode ser realizado nas academias, mas também ao ar livre.

-Concha

É um ótimo exercício para o quadril, glúteos e pélvis, trabalhando e evirando lesões nas regiões.

Modo de fazer: Escolha um lado e deite apoiando a lateral do corpo no chão, o braço inferior apoiara a cabeça. Levante a perna em 45 graus, abaixe-a novamente, e repita o processo.